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風俗で稼ぐノウハウ

年末年始の暴飲暴食!!体形維持はできてますか?

年末の忘年会、お正月、お正月が落ち着いたと思ったら今度は新年会と、とにかく食べる機会、飲む機会が多い年末年始。

 

気が付いたらお腹にタップタプの脂肪がタップリという悲鳴が聞こえてくるようです。

 

昼職の女性だって、正月太りに顔を青くしているところを、裸を商売道具としている女性の立場からしてみたら、正月太りは死活問題です。

 

お腹ボッコリの体型では、まるでおばさん体型。お客さんの指名も付きません。

 

 

お腹のお肉はなかなか落ちない?

 

いくらダイエットしても、胸やお尻など、落ちて欲しくない場所から脂肪が落ちてしまい、肝心のお腹から脂肪が落ちてくれないという女性の悩みをよく耳にします。

 

特に、年齢が上がれば上がるほど、お腹周り、腰周りの脂肪は落ちにくい!

 

よく言われる中年太り体型に近づいていってしまいます。

 

女性のお腹は特に、男性のお腹と比べても脂肪が落ちにくいことが多いようです。

 

それは、女性の脂肪は皮下脂肪であることが多いため。女性の体は男性の体に比べて冷えやすく、筋肉量も少ないため、体温を維持するために必要な皮下脂肪が付きやすくなってしまうようです。

 

皮下脂肪を落とすためには、食事を減らすのと運動不足を解消するのを同時に行わなくてはならず、更に男性の肥満に良くある内臓脂肪に比べて落とすのに時間が掛かってしまうと言われています。

 

 

落としにくいお腹周りの皮下脂肪を効率良く落とす方法は?

 

しかし、お腹や腰にたっぷりと脂肪が付いてしまうと、やはり見た目的にもかなり老けて見えてしまうもの。

 

風俗で働いているのであれば、どうしたってお腹周りをスッキリさせて、男性を魅了する体作りに注力したいところです。

 

正月太りをなるべく早く撃退させるには、当たり前ではありますが、まず摂取カロリーを減らすところから始めましょう。

 

お菓子をバリバリ食べないで、おやつには低カロリーの野菜や果物を食べて口寂しさを凌ぎましょう。

 

また、食事は炭水化物ではなく、たんぱく質や野菜中心の食事にチェンジ。

 

筋肉を作るためにたんぱく質は絶対に欠かせませんので、豆腐、納豆といった大豆製品や、ヘルシーな鶏肉、魚などを積極的に摂取するようにします。

 

逆にNGなのは、夜9時以降に食事をすること。

 

また、お酒も新陳代謝を低下させ、中性脂肪を作り出す原因となってしまいます。糖分も高いものが多いので、控えるようにしましょう。

 

 

筋トレでお腹周りの脂肪を落とす!

 

脂肪を落とすのに重要なのは有酸素運動だと思われがちですが、実は基礎代謝をあげて痩せやすい体を作るためには、筋トレも非常に有効です。

 

胸の脂肪を落としたくない、お尻の脂肪を落としたくないと考えているのであれば、特に筋トレは重要。筋トレをして、お腹や腰周りの筋肉を中心につけておけば、その部位の基礎代謝が上がりますので、その部位近辺の脂肪を燃やしやすくなります。

 

筋トレをする場合、むやみやたらと回数をこなせばよいと言うわけではなく、きちんとトレーニングしたい部位の筋肉に効いていることを実感しなければ意味がありません。

 

また、ドローイングという呼吸法も効果的です。

 

姿勢を正して、体の中の息をフーッとゆっくり全て吐き切ります。このときに、腹筋をぎゅっと収縮させることを意識しながら、限界まで吐き出してください。

 

次に、お腹はペタンコな状態にキープしたまま、ゆっくりと息を吸い込みます。これを繰り返します。

 

真剣にやると、これだけでも翌日筋肉痛になってしまうほどです。呼吸法は風俗でのお仕事の合間にもできますので、ぜひ実践してみてください。

 

これらと組み合わせて、有酸素運動もすると更に効果的に体を引き締めることができるでしょう。

 

体形の悩みも トーキョーユメガール からご相談下さい!!

 

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